减肥摄入的热量因人而异，主要是根据性别、身高、体重等决定，一般来说每天大概摄入1000-1500千卡左右，总的摄入能量要少于消耗的能量。但是也要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，能够促进肠道蠕动，可以辅助减肥。减肥期间不只要控制饮食，还要加强锻炼，可以做一些有氧运动，如跑步、快走等。平时还要注意避免进食油炸、含糖量高的食物，以及避免食用富含脂肪的食物。