脖子扭到筋可以自己好，通常恢复时间在一周左右，同时日常需要减少脖子剧烈活动，以免加重症状，也可以使用一些局部外用药物来缓解症状，例如红花油、正骨水等，有效促进脖子上血液循环，加快恢复速度，同时还能缓解疼痛感。但是如果脖子总是频繁的扭到筋，症状反复发作，那么考虑可能不是一般的扭到筋，而是颈椎病，这种情况不能自己恢复，而是需要去医院进行治疗。