建议您在平时不要经常用自己的舌头去顶牙齿，并且保持合理的呼吸习惯，不要用嘴呼吸，不要经常用手掰牙齿，否则可能会导致您牙齿外凸的情况加重。除此之外，建议您也可以选择至医院采取牙套矫正的方式进行调整，改善自身牙齿的形状。建议您在矫正牙齿期间，也需要调整自身的饮食习惯，不要进食一些过于坚硬的食物，例如核桃等食物，否则可能会因此影响牙齿的矫正情况。