若您处于脚崴伤的24小时之内，可使用毛巾包裹冰袋进行局部冰敷，可有效促进血管收缩，预防肿胀加重、缓解疼痛等不适症状。若超过24小时，可通过局部热敷的方式快速消散淤肿现象。除物理治疗外，患者可口服或局部涂抹活血化瘀、止痛等药物治疗，病情严重者可就医采取静脉输液治疗。近期需要卧床休息，避免脚部活动，还应多食鱼汤、排骨汤以及牛奶、钙片等，促进组织恢复。