来月经是可以吃银耳的，银耳中含有丰富的维生素和大量的微量元素，具有滋阴养肺，美容养颜的作用，不但可以降血脂，降血糖，增强人体免疫力，还可以促进胃肠的蠕动，防止便秘，但是隔夜的银耳会滋生大量细菌，不可食用，会对身体造成一定损害。月经期建议多吃蛋白质丰富的食物，避免食用刺激性食物，注意做好保暖，不要受凉，可以适当服用红糖水促进血液的排出，也可以缓解痛经的症状。