手被扭伤了，首先应该制动休息，以防加重损伤。其次可以在24小时内对局部进行冰敷，72小时后进行热敷，可以缓解局部肿胀以及疼痛的症状，同时使用活血化瘀的药物内服，也可以外用膏药来缓解症状。必要时可以去医院就诊，完善检查，然后遵医嘱用药治疗。治疗期间，要避免患肢的负重运动，还要注意保暖，避免受凉，以防症状加重。另外要注意休息，保证充足的睡眠，避免劳累。