软组织损伤后，可以根据情况先采取止疼治疗，再进行有效的加压包扎，可预防血肿的出现以及限制关节的活动，避免二次损伤。若损伤部位为四肢，应注意固定患肢，避免异常活动加重损伤。药物可以选择消肿散瘀、外用止痛以及口服止痛的药物。当出现闭合性软组织算上时，前48小时可以进行局部冷敷，48小时后再进行热敷。注意饮食要营养且均衡，注意休息，不要熬夜，建议运动时，强度不宜过大，运动前做好热身运动，再循序渐进增加强度。