您在吸气的时候，需要保持两肩放松，深吸气，不要耸肩，当感觉到腰部周围向四周膨胀时，保持住这个姿势，把小腹绷紧，坚持5到10秒钟。呼气时一点点往外撒气，小腹逐渐放松。这种呼吸过程就被称为胸腹联合呼吸法，呼吸过程中主要是依靠您的胸腔、横膈膜、腹部肌肉进行呼吸，对您的气息进行控制，这种方法可以操纵声音，保持气息的均衡，并且可以缓解您目前呼吸不畅的症状。