经常便秘与饮食不当、排便习惯不良等有关，此外胃肠道蠕动减慢、精神压力过大、运动量过少也会导致便秘的情况发生。经常便秘的患者需要适当的进行运动，增强胃肠道的功能，还需要多吃富含纤维素和维生素的水果和蔬菜，多饮水，可以防止大便干结，有利于排便。养成定时排便的好习惯，排便时避免玩手机，需要集中注意力，每次排便的时间不宜超过五到十分钟。