若是想通过食疗的方式达到淡化色斑的效果，建议多吃富含维生素c的食物，例如芹菜、菠菜、西兰花、青椒、韭菜以及苦瓜、毛豆、豌豆等。同时，也能进食油菜、荠菜、橙子、柚子以及橘子、白菜、包菜等食物。维生素c的摄入可以使体内的黑色素更快的排出，黑色素形成的速度也会因此减慢。另外，平时也要增大自身的饮水量，使身体新陈代谢的速度加快。日常做好自身的防晒工作，外出时可以涂抹防晒霜。