胀气的患者应选择吃富含纤维素的食物，比如南瓜、海带、荞麦、香蕉、木瓜、火龙果、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、黄瓜、青菜、白菜、西兰花、小米、大豆、赤豆、绿豆、雪梨、山楂、西瓜、葡萄、芹菜、红薯、萝卜、油菜等等。应避免吃难以消化的食物，比如肥肉、炸鸡、巧克力、炸薯条、麻花、辣椒、大蒜、豆浆等等。每次吃完饭后不要立即坐下，可以轻轻顺时针按摩腹部促进食物消化，也可以选择服用益生菌缓解胀气。