身体处于亚健康状态，可以通过以下几种方式来调理身体：1、可以选择游泳、登山、打球、跑步、瑜伽等运动方式锻炼身体，能够舒缓身心，增强人体新陈代谢，有利于将不良情绪和人体代谢废物排出体外。2、部分患者脾胃虚弱，平时还要注意饮食控制。多吃新鲜的水果蔬菜，保持饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，避免增加肠胃负担。3、保持作息规律，不要熬夜。劳累的时候可以适当休息，避免过度劳累加重亚健康状态。