儿童要想减肥，应该通过合理饮食以及加强运动两种方式来达到目的，首先家长要注意不能给孩子吃高热量的食物，例如炸鸡、薯条、肥肉、奶酪、巧克力以及甜品等，平时要多吃富含膳食纤维的食物，常见的有绿叶蔬菜、西兰花、紫甘蓝等，适当吃些瘦肉、鱼肉，补充蛋白质。另外家长一定要督促孩子运动，通过跑步、游泳、打篮球、打羽毛球等方式来消耗体内的脂肪，每次运动不能低于半小时。