吃太饱了想吐，首先可以饮用普洱、大麦茶，或者食用柠檬水、话梅，有助于缓解不适症状，也可以服用促进肠胃蠕动的药物进行治疗，并且配合按摩肠胃，帮助快速消化。其次，如果伴有腹泻等症状，需要考虑是食物不洁引起的急性肠胃炎导致，可以服用抗炎的药物进行治疗。平时饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物摄入。此外，还要注意饮食规律，避免暴饮暴食，容易加重肠胃负担。