枸杞一天吃10到15粒最好，枸杞性味甘平，能够起到补益肝肾的功效。枸杞子中富含有维生素、微量元素，如果适当的食用枸杞子，可以增强机体的免疫力以及抗衰老，还具有降血脂、抗肿瘤等功效。如果是肾虚、腰肌酸软、眩晕耳鸣等患者服用枸杞子，对于症状的改善也有一定的作用。但是食用枸杞子要注意控制量，不建议食用过多，以免引起口干舌燥、口角生疮、小便短黄等上火症状。