男生出现掉头发的情况后，应选择吃富含微量元素的食物，例如核桃、黑芝麻、花生、豆腐、黑豆、红豆、百合、黑木耳、胡萝卜、鹌鹑蛋、香蕉、鸡蛋、牛奶、青菜、白菜、白萝卜、桑葚等等。还应适当吃些肉类，比如羊肉、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等等，为机体补充所需要的营养元素。在日常生活中，应注意保持头皮清洁，保证每天有充足的睡眠时间，还应注意避免头发遭受暴力撕扯，以免脱发加重。