如果是因为体内水分过少或是摄入的膳食纤维不足引起的症状，日常可以多补充身体的水分，多吃一些富含膳食纤维的食物，如荞麦、燕麦以及豆类豆制品等，多吃粗粮，养成按时排便的好习惯。如果是因为肠道功能紊乱导致的排便困难，可以先进行灌肠以及选择服用通便的药物，如乳果糖或是聚乙二醇等，帮助干硬的粪便排出。还可以适当的服用促进胃肠蠕动的药物和益生菌来调理肠道。