想要瘦掉腹部赘肉的患者应该从生活习惯、饮食结构等多方面进行调整。首先患者应该保持每日半小时以上的有氧运动，如游泳、跳绳、跑步或骑自行车等，并保证一日三餐规律，睡前三小时内不宜进食，饭后不宜立即坐下或卧床；此外，患者需注意保证饮食清淡，尽可能以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮。严禁食用高脂肪高糖分的肉类、脂肪和蛋糕等食物。