通常情况下经常便秘可以通过以下几个方法来缓解：第一每天早上可以空腹喝蜂蜜水来促进新陈代谢，加速排便；第二可以经常用手按摩肚子，顺着肚脐眼顺时针的方向进行按摩，促进肠胃蠕动，从而改善便秘的症状；第三平时要吃一些清淡的食物，含水量比较高的食物，多吃点新鲜的蔬菜水果，忌辛辣、油炸等刺激性食物；第四可以服用药物来缓解便秘的症状，如乳果糖、开塞露等。