很困睡不着时可以调整心态，避免想些烦心事，也可以在睡前喝杯热牛奶，或是适当进行小幅度运动，能帮助睡眠，提高睡眠质量。睡不着时还可以看看书，听些舒缓的音乐，或是在睡前用热水泡泡脚，舒缓身心，也能帮助促进睡眠。另外，日常还需要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，若是失眠症状严重，也可以服用些助眠安神的药物治疗，如安神补脑液、阿普唑仑、右佐匹克隆等。