快速瘦身可以通过合理搭配饮食以及运动来实现，饮食上应以高维生素、高纤维素食物为主，多吃西蓝花、莴苣、菠菜、荠菜、苹果、香蕉、番石榴、葡萄柚、火龙果、猕猴桃、橙子、青菜、娃娃菜、芹菜等食物，减少奶酪、奶油、肥肉等高热量食物的摄入，还应控制激素食物的摄入，避免出现激素过剩，其也会诱发肥胖。同时还应多进行跑步、登山、打网球等运动，其可以加快脂肪的燃烧，起到减肥的作用。