生活中的各种运动均有提高性功能的作用，可以做的锻炼有仰卧起坐、蹲马步、提肛运动等。提高性功能主要还是要锻炼盆底肌，只有当盆底肌肉有力量时，才会提高射精的能力，上述运动均可锻炼盆底肌的力量。其次，还可以适当做俯卧撑、平板支撑以此来增强腰背部的肌肉力量，能够有效的提高性功能。另外，长期跑步或是游泳对提高性功能有一定的作用。除此之外，还要保持愉悦的心情，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。