1、可以通过饮食调整的方法改善，可以多吃些富含微量元素的食物，例如卷心菜、牛奶、鱼肉、鸡蛋、黑木耳、动物肝脏、玉米、黄豆、杏仁、核桃等食物，避免饮酒。2、要养成规律的饮食、作息习惯，避免熬夜。3、需要保持乐观积极的心态，在出现焦虑、抑郁的情绪时，需要学会自我减压。4、可以适当进行记忆力锻炼，对于较为重要的事情，可以用笔记录。5、如果是脑血管疾病所引起，也需要积极治疗病症。