瘦肚子上脂肪主要通过控制饮食以及增强运动方法，日常生活中尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，饮食需规律，避免暴饮暴食，可以适当食用富含维生素、优质蛋白质的食物，如苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜、芹菜、鱼肉、牛肉、鸡胸脯等。其次，还需增强体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，每天坚持锻炼一到两个小时，长期坚持下来便可以瘦掉肚子上的脂肪。