对于失眠的人群，可以选择睡前喝杯温牛奶，有利于助眠。其次也可以用热水泡脚，可以提高睡眠质量。如果想要快速入睡，应该考虑口服安眠药物，对于入睡困难者，可以选择服用氯硝西泮；对于睡眠质量较差者，可以口服地西泮，疗效较好。平时需要养成规律的作息，避免过度劳累。保持良好的心情，合理释放不良情绪。睡前避免情绪过激，可以听舒缓的音乐，能够调节情绪。