减小肚子，首先需要在平时保证膳食合理，不要经常吃油腻的食物以及热量高的食物，比如奶油、炸鸡、汉堡、薯条、烧烤等。其次需要积极进行体育运动，可以进行仰卧起坐、跳绳、呼啦圈、平板支撑、游泳等。平时需要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如青菜、白菜、生菜、香蕉、火龙果、柠檬、玉米、黄瓜、西红柿等，不仅能够促进胃肠道蠕动，还可以促进体内的脂肪消耗，长期坚持能够看到减小肚子的效果。