如果想要减肥，日常三餐应该以低热量饮食为主，不吃或减少高热量的食物，并减少精细的碳水化合物，以高纤维素和蛋白质的食物为主。早餐方面可以吃些鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，午餐方面可以吃些鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、粗粮，晚餐方面应该从简，可以食用酸奶、玉米、紫薯、水果。吃饭的时候应该控制饮食，少吃多餐，定时限量，不要暴饮暴食，同时，建议适当的进行运动，有利于减肥。