如果产后没奶水，建议进食汤类的食物以及富含胶原蛋白、蛋白质等营养成分的食物，例如猪蹄汤、茭白汤、花生猪肚汤、鲫鱼汤、鸡汤等，促进乳汁的分泌，对皮肤也有嫩滑效果。还能提高机体免疫力，加快身体恢复的速度。其次，也能进食牛奶、虾肉、豆制品类的食物。避免进食具有回奶效果的食物，例如麦芽水等。平时的饮食需要保持荤素搭配、营养均衡，也要多吃新鲜的果蔬类食物以及粗粮类的食物。