出现膝盖软骨损伤，首先要休息，减少运动量以及局部的负重，避免剧烈运动等加重软骨损伤的症状，然后可以服用消炎镇痛的药物或者局部进行冰敷来缓解膝盖软骨损伤引起的疼痛症状。也可以通过使用玻璃酸钠等物质进行关节内注射来起到润滑作用，减少活动对软骨的摩擦。如果症状比较严重，还可以根据软骨损伤部位和范围选择合适的手术进行治疗。平时要注意保护膝盖，避免剧烈运动，饮食清淡。