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妈妈在哺乳期有什么能吃?有什么不能吃?

1、孩子在3周龄~3月龄左右大时可能会发生“肠绞痛”

肠绞痛并不是指孩子真的肠子绞痛,导致肠绞痛的原因目前还不清楚。妈妈可以尝试短时间减少摄入奶制品或尝试低敏饮食(不吃奶制品、蛋类、坚果、小麦等容易过敏的食物),有限的证据表明低敏饮食对婴儿肠绞痛可能有用,但需要进一步研究来证实。如果限制饮食1周没改善,就可以恢复正常饮食,不恰当地限制饮食容易导致某些营养素摄入不足。

2. 咖啡因

哺乳期每天摄入咖啡因最好<300毫克。

如果一天喝咖啡不超过3杯(1杯=236毫升),在孩子的尿液里几乎检测不到咖啡因。但如果每天喝5杯或以上咖啡饮料,可能就会使孩子烦躁或易怒,要考虑减少摄入量。咖啡、茶、巧克力都含有咖啡因,其他食物饮料也要注意看标签。

3. 酒精

酒精可以进入到母乳中,从而影响孩子,所以哺乳期要注意。

但也不是说在哺乳期必须滴酒不沾,如果喝酒的话,最好在喝酒之前先哺乳或用吸乳器把乳汁吸出来备用。在喝酒之后,至少隔两小时再哺乳。一天喝355毫升5°的啤酒、或148毫升11°的葡萄酒、或44毫升40°的烈酒,可能对宝宝没有影响(孩子体重越轻,耐受量就越小),但婴儿长期、反复通过母乳摄入酒精,即使是少量,也可能值得担心。另外,妈妈经常喝酒也会减少母乳的产量。这里的酒精包括“月子米酒”、酒酿(醪糟)、甜酒等各种食物饮料里的酒精,这些东西即使经过蒸煮也不一定能把酒精全部去除。

妈妈在哺乳期有什么能吃?有什么不能吃?
(图片来源网络,侵删)

4. 汞污染

鼓励哺乳期妈妈适量吃鱼,因为吃鱼对妈妈和孩子都有好处,但不要吃太多。每周吃鱼类不应该超过226~340克,因为可能会摄入过量的汞、二恶英和多氯联苯等污染物。

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