首先可以将抽筋的脚趾左右掰一掰或者用尽力气蹬腿，连续蹬腿五次，可以有效的放松腿部肌肉和筋膜，然后放松身体，适当的转移注意力，不要过度关注脚趾抽筋的情况。其次，等到抽筋的脚趾完全放松，可以使用热毛巾热敷患处，而且脚趾抽筋可能是睡觉时候长时间压着引起的，所以平时需要改善不恰当的睡姿，如果天气寒冷，可以穿着袜子睡觉，做好保暖措施。另外，日常生活中多补充钙元素。