想要看自己身体湿气重不重可以先观察自身的症状，若是出现恶寒发热、肌肉有酸胀感、头晕耳鸣、容易疲劳、口气重、食欲不振、大便稀溏等症状就表示身体内湿气较重，此外也可以入院通过中医望闻问切的方法进行确诊。若是确诊体内湿气重可以多吃点具有去湿气功效的食物，如红豆、薏米、山药等，此外还可以通过中医拔罐、针灸、刮痧等方法，来缓解体内湿气重的现象。