其实人在运动的时候并不是单纯只消耗一种功能物质，人体任何时候都在消耗脂肪，只是在早期糖分的消耗更多，脂肪消耗的占比很小。在运动的前三十分钟内，消耗的糖原占比较多，三十分钟后脂肪消耗占比增多。所以并没有运动多久才开始消耗脂肪的说法。如果人体刚开始运动，不能锻炼过长的时间，控制在三十分钟到四十分钟左右即可，可以根据自身情况逐渐增加运动量。