月子期间大部分蔬菜都可以食用，例如可以选择食用莴笋、黄花菜、海带、莲藕等富含微量元素的蔬菜，不仅有助于下奶，还能增加奶水的营养。也可以食用南瓜、紫甘蓝、番茄、茄子、山药等可以健脾益胃、有利于消化吸收、促进胃肠蠕动的蔬菜，能够保证消化功能的稳定。其次也可以食用碗豆、黄豆、冬瓜等富含维生素c、维生素a以及蛋白质的蔬菜，可以美容养颜，维持肌肤营养，增加肌肤弹性。