压力大引起的睡不着首先需要做的是减轻压力。平时要多注意劳逸结合，不要过度的劳累，休息的时候可以多外出逛逛街、散散步，还可以和朋友一起去户外踏青来缓解精神压力，在睡前还可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，或听听舒缓的音乐，不仅可以减轻压力，还可以改善睡眠。若是伴有神经衰弱、植物神经内紊乱等症状，还可以遵医嘱服用营养神经的药物进行治疗。