想要长高，取决于遗传因素和后天的营养补充。如果个子长得比较慢，建议可以补充钙元素，平时多喝牛奶，多吃鸡蛋、瘦肉、牛羊肉、花生仁、核桃仁、虾皮、虾、海带、紫菜、贝壳类海鲜等食物；另外平时不要太大的有压力，要注意劳逸结合，每天保持充足的睡眠，要保证10点之前睡觉，避免熬夜；同时要注意保持锻炼的习惯，比如可以选择进行跳高、跳远、游泳、跑步、打篮球等运动，可以促进血液循环，增强体质，才能促进骨骼生长。