宿便就是存积在体内没有及时排出的粪便，与便秘有很大的关系。长期便秘有宿便的人，可以通过以下一些方法促进排便。一，大量喝水。喝水可以促进肠道蠕动，还可以缓解大便干燥的情况，有利于粪便排出。二，按摩腹部。按摩腹部也可以促进肠道蠕动，有助于大便排出。三，改变饮食。平时要多吃富含粗纤维以及富含水分的水果蔬菜，这些食物也可以促进排便。四，使用药物。便秘严重的患者，可以在医生指导下短期使用药物缓解，如开塞露、复方芦荟胶囊等。