膝盖软组织损伤，主要是长期运动过量引起的，也与运动姿势不正确有关。建议在损伤二十四小时之内，使用冰袋冷敷局部，防止炎症的扩散，在损伤后四十八小时之后，可使用热水袋热敷局部，促进局部的血液循环，以达到活血化瘀的目的。若软组织损伤的比较严重，可配合针灸、理疗、按摩等方法治疗，必要时可采取手术治疗。在治疗期间，要保持充足的休息时间，不要过度劳累。