如果女性总是出现痛经的现象，建议食用具有理气活血作用的食物，像香菜、胡萝卜、橘子等。也可以食用含有维生素D的食物，比如蛋黄、鱼、蛋黄等。可以喝一些红糖水，来缓解痛经症状。多吃一些全麦面、糙米、全谷类、燕麦等含有高纤维的食物。通过大量高纤维食物的摄入，能够促进激素排出，以增加血液中镁的含量，以起到调整月经和镇静神经的效果。同时，在经期要保持心情的愉快。