腿被撞了一下局部出现肿胀感后，48小时之内可以进行局部冷敷，能够改善组织液渗出的现象，缓解肿胀感。72小时之后可以进行局部热敷，能够促进淤血消散。此外，患者还要及时卧床休息，并适当抬高患肢，要避免随意移动患肢。可以在医生的指导下应用三七等活血化瘀的中药外敷，更有利于病情恢复。如果局部肿胀比较严重且伴随肢体变形、剧烈疼痛，还考虑是骨折，需要去医院进行ct检查，并使用石膏固定。