对于腿粗的人平时可以适当进行一些下肢锻炼，如骑行、跳绳、慢走、快走等，每日坚持锻炼，有助于瘦腿，对于不经常运动的人群，要注意合理安排活动量，避免过度或剧烈运动。平时在饮食上也要以清淡为主，可以适当进食新鲜的蔬菜水果，避免进食高脂肪和高热量的食物，少量多餐，不要暴饮暴食，调整好饮食习惯。饭后可以适当散步，有利于消化，通过饮食和运动可以达到健康瘦身的目的。