便秘可以吃坚果、白萝卜、蜂蜜和白菜心等食物最好。因为坚果中含有丰富的卫生毒、蛋白质以及亚麻酸等能有效的调节肠道内的菌群，并起到润肠通便和治疗便秘的作用；白萝卜中含有消化酵素，具有帮助消化和刺进吸收等功效；蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质等成分，能有效的加强新陈代谢，并起到润肠通便的作用；白菜心中含有纤维素和维生素。纤维素可以促进胃肠道的蠕动，促帮助消化和润肠通便的效果。日常生活中应注意饮食的健康，避免食用辛辣刺激性食物，适量运动，也可以加速胃肠道的消化，帮助排便。