小麦、玉米、燕麦等谷物类的食物，都属于高碳水食物。碳水化合物属于人体所必需的一种营养成分，摄入后可以维持机体的正常运行，并且可以提高胰岛素水平，对身体有一定的益处。另外，您也可以多进食土豆、芋头、山药等食物，或是进食豌豆、蚕豆等豆类的食物，其中的碳水含量也很丰富。但是建议您在平时适当摄入即可，保持体内营养均衡，如果过度摄入高碳水食物，则可能会增加肠胃的负担，