腰椎间盘突出一般会在腰骶部出现疼痛，而且因为压迫神经，会逐渐放射到臀部、小腿外侧、腘窝后部、大腿后侧、足跟、足背等部位。如果为高位的腰椎间盘突出，可能会在下腹部、大腿前内侧、腹股沟等部位出现疼痛。建议平时不要长时间久坐，要注意定时起来活动身体。尽量不要进行剧烈的运动。饮食上可以多吃一些含有钙元素的食物，来促进恢复。平时要注意保护腰部，而且要注意保暖。