平时应该减少坐立的时间，适当的走动，促使机体血液循环；还可以对腰部进行热敷、按摩，避免频繁做弯腰动作，能够缓解疼痛。腰到屁股酸疼可能是因为过度劳累、腰肌劳损引起的，可以到医院的通过贴敷活血通络、止痛的膏药缓解。若症状没有缓解最好到医院的骨科拍片检查，当诊断患有腰椎间盘突出，可以进行针灸、理疗、牵引等方法缓解，酸痛感严重时可以服用非甾体类抗炎药治疗。