打呼噜是人们日常生活中很少见的症状，特别是影响身边人的睡眠质量。 说到打呼噜，会引起大家的共鸣：“太吵了，睡不着。”

但是你考虑过吗？ 打鼾的原因是什么？ 如何预防打呼噜？ 问问花痴怎么治打鼾吧~

打呼噜的原因

1、气道狭窄：许多患者睡觉打呼噜的原因是气道狭窄，如气道先天性发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因引起鼻、咽气道狭窄，气流不畅导致晚上睡眠打鼾。

2、身体肥胖：医学上肥胖被定义为睡眠时打鼾的原因之一。 这是因为晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，肥胖患者脖子上脂肪堆积过多，这种情况下，下咽头部容易堵塞，气流变差，打呼噜的患者晚上睡觉打呼噜。

坏的生活习惯：许多打鼾患者打呼噜的原因是吸烟、喝酒等坏的生活习惯。

4、遗传：有些打鼾患者天生就打呼噜，这主要是打鼾与遗传有关，生活中许多打鼾患者打鼾的原因与家族遗传的打鼾史有关。

5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡眠打鼾的影响因素之一，这种打鼾患者多为工人和办公室白领，这些打鼾患者消耗体力劳动和脑力劳动，一回家就进入睡眠状态，多吸收氧气。

如何预防打呼噜

1、睡觉前和早上饿的时候不要喝酒。 那样的话，只会使睡眠质量变差。

晚上睡觉前不要喝浓茶。 浓茶有兴奋作用，我们睡不着更好。

3、夫妇起床前不要做爱。 这可能是因为在应对下一天的工作时休息不好，精神不足。

4、睡觉前不要服用安眠药和镇静剂等。 那样的话睡眠速度会变慢，会变浅。

5、日常不抽烟。 因为香烟会使呼吸道肿胀，变窄，堵塞。

如果发现鼻炎和鼻息肉等疾病，应该尽早治疗。

7、日常增加身体训练，科学控制体重。

我怎么打呼噜？

1

花椒

5-10粒花椒，就寝前倒一杯水，冷却水后喝(花椒不服)，可以连续打呼噜5天。

2

漱口液

睡觉前用温水稀释3~4滴漱口液后只需漱口，即可减弱或停止鼾声。 这种漱口液含有树脂油，可以提高咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜处于充分的供血状态，软腭和腭垂因松弛而不振动，鼾声也减弱而停止。

3

当归龙胆草

林杜，当归各10克。 浸泡1小时以上，马上点火，慢慢点火20分钟，倒出药液后，用同样的方法煮第二次。 把两次药液混合起来分两次服用。 睡前服用，连续服用三个晚上有效。

4

睡觉前喝蜂蜜水

每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜是为了有效润滑喉咙，晚上睡觉时顺畅呼吸。

5

按摩眉间。

每天晚上睡觉前，用拇指按摩眉间和鼻梁凹陷的部分，按摩10分钟左右，可以缓和晚上的睡眠，打呼噜。