晚上失眠睡不着，可以先尝试在睡觉前进行热水泡脚以及多听轻松舒缓的音乐等，放松身体和精神，有助于质量失眠症状。将室内的光线调暗，关闭门窗，避免过于吵杂。入睡前和一杯热牛奶来帮助入睡。入睡前不要做过于激烈的运动和看紧张刺激的电影等。若是效果不显著，口服镇静、安眠的药物来帮助入睡，还可以同时配合着按摩、针灸、刮痧以及拔罐等理疗方法来治疗失眠。