在跑步时正确的呼吸方式胸腹联合呼吸，深吸气三秒钟后，缓慢呼出气体，能够增强机体的心肺运动，此时还应该避免用口呼吸，以免导致口腔干燥不适的现象。在跑步时注意呼吸频率的控制，保持周期性的呼吸。如果是通过跑步减肥，每天跑步时间一般需要在40分钟以上，能够促进脂肪的燃烧。在减肥期间避免吃高脂肪高热量的食物，常见的有肥肉、蛋糕等，多吃新鲜的蔬菜以及水果。