通过健身，人们可以增强自身的提抗力，而且健身可以使我们减去身体上的脂肪，还能使我们身体得到一个良好的塑性。那么在此期间，吃的东西千万不可马虎大意，那我们究竟应该吃些什么来保证自己身体营养的充足呢？

减肥时早餐吃什么？

第一，早餐最好吃一些暖胃的东西，可以选择一些流动性比较好的食物。对于在减肥中的人群来说，更适合食用流食，因为他既营养又能产生饱腹感。

第二，早上的时候尽量不要吃生冷的东西，因为这样对肠胃不好，更不利于身体对食物的消化和吸收。

第三，早上尽量不要空腹喝牛奶，如果长期空腹喝牛奶可能会出现肠胃问题，也可能会导致高血压和冠心病的发生。第四，可以吃一些全麦的东西。无论是不是减肥中的人士都可以选择全麦面包，因为全麦面包中含有大量的维生素b，还有纤维素，可以促进人们的肠胃蠕动。

减肥期间可以吃些什么？

第一、减肥期间是必须要吃早饭的。早上可以选择吃鸡蛋外加少量的面食，或者喝一杯豆浆。

第二、减肥的时候一般要少吃凉食，可以吃一些清淡的蔬菜，要减少肉量的摄入。或者只是单单的吃水果也是可以的。

第三、晚饭可以跟午饭吃得差不多。可以吃一些粗粮和一些清淡的蔬菜。第四，在减肥期间，切忌一切零食和高糖高脂肪的食物。

在减肥期间我们可以尽量的少吃肉类，但是不可以完完全全的不吃。在减少热量摄入的前提下，首先要保证自身营养的充足，所以需要人们吃得好吃的精。