此时建议您可以使用毛巾对自己的腰部进行适当的冷敷，可以缓解腰部的疼痛感，还可以达到消肿的效果，摔伤之后的二十四小时后，您可以对局部进行热敷处理，或是使用血府逐瘀片等活血化瘀类的中成药进行治疗，促进患处肌肉的恢复。近期您需要以静养为主，如果伤及骨骼，则可以采取外固定的方式进行治疗。严重的情况下，需要至医院进行手术治疗，近期注意做好腰部的保暖工作。